Cómo evitar el envejecimiento prematuro

A medida que las personas envejecen, es natural experimentar una piel más delgada y seca y un aumento de las arrugas y otros signos de envejecimiento. Sin embargo, su entorno y sus elecciones de estilo de vida a veces pueden hacer que su piel envejezca prematuramente. Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, los dermatólogos certificados por la junta recomiendan seguir estos sencillos consejos.

El sol juega un papel importante en el envejecimiento prematuro de nuestra piel. Otras cosas que hacemos también pueden envejecer nuestra piel más rápidamente de lo que lo haría naturalmente. Para ayudar a sus pacientes a prevenir el envejecimiento cutáneo prematuro, los dermatólogos ofrecen a sus pacientes los siguientes consejos.

1. Protege tu piel del sol todos los días. Ya sea para pasar un día en la playa o hacer mandados, la protección solar es esencial. Puede proteger su piel buscando sombra, cubriéndose con ropa protectora contra el sol, como una camisa liviana y de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV, y usando protector solar de amplio espectro. SPF 30 (o superior) y resistente al agua. Debe aplicar protector solar todos los días en toda la piel que no esté cubierta por la ropa. Para una protección más efectiva, busque ropa con una etiqueta de factor de protección ultravioleta (UPF).
2. Aplique autobronceador en lugar de broncearse. Cada vez que te bronceas, envejeces prematuramente tu piel. Esto es cierto si obtiene un bronceado del sol, una cama de bronceado u otro equipo de bronceado de interior. Todos emiten rayos ultravioleta dañinos que aceleran la rapidez con la que envejece la piel.
3. Si fuma, deje de hacerlo. Fumar acelera enormemente la rapidez con la que envejece la piel. Causa arrugas y una tez pálida y apagada.
4. Evite las expresiones faciales repetitivas. Cuando haces una expresión facial, contraes los músculos subyacentes. Si contrae repetidamente los mismos músculos durante muchos años, estas líneas se vuelven permanentes. El uso de gafas de sol puede ayudar a reducir las arrugas causadas por entrecerrar los ojos.
5. Consuma una dieta sana y equilibrada. Los resultados de algunos estudios sugieren que comer muchas frutas y verduras frescas puede ayudar a prevenir el daño que conduce al envejecimiento prematuro de la piel. Los resultados de los estudios de investigación también sugieren que una dieta que contenga mucha azúcar u otros carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento.
6. Beba menos alcohol. El alcohol es áspero para la piel. Deshidrata la piel y, con el tiempo, daña la piel. Esto puede hacernos parecer mayores.
7. Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. Los resultados de algunos estudios sugieren que el ejercicio moderado puede mejorar la circulación y estimular el sistema inmunológico. Esto, a su vez, puede dar a la piel una apariencia más juvenil.
8. Limpia tu piel suavemente. Frotar su piel limpia puede irritarla. Irritar la piel acelera el envejecimiento cutáneo. El lavado suave ayuda a eliminar la contaminación, el maquillaje y otras sustancias sin irritar la piel.
9. Lávate la cara dos veces al día y después de sudar mucho. La transpiración, especialmente cuando se usa un sombrero o casco, irrita la piel, por lo que debe lavarse la piel lo antes posible después de sudar.
10. Aplica una crema hidratante facial todos los días. El humectante atrapa el agua en nuestra piel, dándole un aspecto más juvenil.

Nunca es tarde para empezar a cuidarse

Incluso las personas que ya tienen signos de envejecimiento prematuro de la piel pueden beneficiarse de los cambios en el estilo de vida. Al proteger su piel del sol, le da la oportunidad de reparar parte del daño. Los fumadores que dejan de fumar a menudo notan que su piel se ve más saludable.

Si le molestan los signos de envejecimiento de la piel, se recomienda consultar a un dermatólogo . Existen nuevos tratamientos y procedimientos menos invasivos que ayudan a suavizar las arrugas, tensar la piel y mejorar el cutis, dando a muchas personas una piel de aspecto más joven